چطور به یک نوجوان مبتلا به افسردگی کمک کنیم؟

چطور به یک نوجوان مبتلا به افسردگی کمک کنیم؟

مقدمه

افسردگی (Depression) تنها بزرگسالان را درگیر خود نمی کند. کودکان و نوجوانان نیز ممکن است به این عارضه دچار شوند. تقریبا از هر چهار نوجوان در جهان، یک نفر افسردگی را پیش از رسیدن به 19 سالگی تجربه می کند. اگر گمان می کنید فرزندتان به افسردگی دچار شده، تا دیر نشده کمک اش کنید. هر چه بیشتر طول بکشد و اختلال مزمن شود، احتمال اینکه بر زندگی، تحصیل و آینده ی شغلی نوجوان تان تاثیر منفی بگذارد بیشتر می گردد.

همکاران متخصص ما در دوره ی برنامه ریزی شغلی-تحصیلی ویژه ی نوجوانان (برناکو)، ابتدا با انجام 240 دقیقه مشاوره اختصاصی روان شناختی، اختلالاتی چون افسردگی را در نوجوانان 13 تا 18 ساله ی شما بررسی کرده و در صورت تشخیص، راهنمایی های لازم را جهت بهبود صورت خواهند داد. سپس، با ارائه ی گزارش های تمام رنگی و توصیه های شخصی سازی شده به همراه اینفوگرافیک به دانش آموزان و معرفی مشاغل متناسب با استعدادها و توانمندی های آن ها از میان 2000 فرصت شغلی فعال در کشور، فرزند نوجوان تان را یاری می دهند تا با فراغ بال و شیوه ای کاملا به روز و علمی برای آینده آموزشی و حرفه ای خود برنامه ریزی نمایند.

«تصمیم گیری حرفه ای و انتخاب آگاهانه»

علائم افسردگی در نوجوانان

علائم افسردگی در نوجوانان عبارت اند از:

*اندوه، یا پایین بودن خلق و خو به صورت پایدار.

*زودرنجی و پرخاشگری مداوم.

*علاقه نشان ندادن به فعالیت هایی که پیشتر از آن ها لذت می برده است.

*احساس خستگی و کوفتگی در اغلب اوقات.

هم چنین نوجوان ممکن است:

*نتواند روی درس یا فعالیت های فوق برنامه اش تمرکز کند.

*از کمبود اعتماد به نفس رنج ببرد.

*دچار بی خوابی یا پر خوابی شود.

*تعاملاتش با خانواده و دوستان کاهش یابد.

*کم خوری یا پرخوری کند.

*دچار تغییرات وزنی چشمگیر و ناگهانی شده باشد.

*ناتوان از آرام سازی خود یا کم انرژی تر از حد معمول باشد.

*احساس گناه یا بی ارزشی کند.

*احساس پوچی داشته باشد.

*افکار خودکشی یا آسیب رساندن به خود به سرش بزند.

بیشتر بخوانیم: 7 توصیه ی طلایی به نوجوانان برای هدفمند شدن

لزوما تمامی علائم فوق نشانه های انحصاری افسردگی در نوجوانان نیستند. برخی از آن ها ممکن است به جهت کمبود اعتماد به نفس یا اضطراب به وجود آمده باشند. تعدادی از نوجوانان ممکن است تحت تاثیر افسردگی علائم جسمانی را نیز تجربه کنند؛ نشانه هایی چون سردرد و دردهای شکمی. مشکلات داخل مدرسه نیز می تواند نشانه ی افسردگی در کودکان و نوجوانان باشد. اختلالات رفتاری بیرون از مدرسه مانند: نزاع و درگیری با همسالان به ویژه در پسران هم ممکن است خبر از افسردگی دهد. نوجوانان مبتلا به افسردگی احتمال دارد به سوء مصرف دارو یا مشروبات الکلی روی آورند.

عوامل هشدار افسردگی در نوجوانان

مسائلی که خطر ابتلا به افسردگی در نوجوانان را بالا می برند عبارت اند از:

*مسائل و مشکلات خانوادگی

*قلدری

*سوء استفاده ی جسمی، عاطفی و جنسی

*سابقه ی ژنتیک افسردگی یا سایر مشکلات سلامت روان

*ابتلا به بیماری های زمینه ای مانند دیابت.

گاهی اوقات افسردگی با یک حادثه ی تلخ خودش را نشان می دهد. این رویداد می تواند جدایی والدین، فقدان عزیزان، ورشکستگی یا مشکلات حاد مالی و یا معضل در مدرسه و درگیری با همسالان باشد.

درمان

با استفاده از خدمات درمانی حرفه ای می توان افسردگی، اضطراب و یا هر دوی آن ها را در نوجوانان درمان کرد. درمانگران بسته به شرایط مراجع ممکن است روان درمانی (talk therapy)، مداخله ی دارویی (Medication) و یا هر دو را پیشنهاد دهند. اغلب، آمیزه ای از هر دو روش، بهترین شیوه برای درمان به شمار می آید.

روش های مکمل درمانی افسردگی

جدا از دارو درمانی و مشاوره، نوجوانانی که درگیر افسردگی و استرس هستند ممکن است با روش های زیر اندکی بهبود یابند:

*ورزش و فعالیت بدنی؛ حتی شده یک پیاده روی ساده.

*گذراندن اوقات خوش با دوستان و خانواده.

*تقسیم اهداف و وظایف بزرگ به هدف های کوچک و قابل دسترس.

*تلاش در جهت حفظ برنامه ی خواب منظم و به اندازه.

*رژیم غذایی سلامت.

*درخواست به موقع کمک از دیگران.

گفتگو با گروه های حمایتی و برقراری ارتباط مستمر با یک راهبر به صورت منظم و پیوسته نیز می تواند به نوجوانان در مدیریت و کنترل افسردگی و اضطراب آن ها کمک نماید.

واحد هدایتگری (mentorship) موسسه ی استعدادیابی و استعدادپروری سمتکو، با بهره مندی از زبده ترین و مجرب ترین روان شناسان بالینی و اتکاء به 16 سال تجربه ی مستمر و درخشان در زمینه ی کار با نوجوانان، در خدمت شما مراجعین محترم بوده و انواع خدمات راهبری همچون: مشاوره و گفتگو، هدف گذاری، ترسیم نقشه ی ذهنی، ساخت ذهنیت برنده و خروج موفق از منطقه ی امن را به فرزندان نوجوان تان ارائه خواهند داد.

 «سمتکو، برای زندگی بهتر تو»