ده توصیه ی کاربردی به والدین برای افزایش اعتماد به نفس نوجوانان
مقدمه
به عنوان والدین نوجوانان خود را تشویق کنید، خودشان را باور داشته باشند و از تمام ظرفیت هایشان آگاه شوند.
بلوغ (puberty) تغییرات جسمی، روانی، عاطفی و اجتماعی گوناگون و گسترده ای را در نوجوانان ایجاد می کند. گاهی این تحولات می توانند تا حدودی منکوب کننده و سردرگم ساز باشند و اینجاست که والدین می بایست برای بازسازی اعتماد به نفس (Self-confidence) فرزند نوجوان شان وارد عمل شوند.
بهبود و ارتقاء اعتماد به نفس به دلیل یاری رساندن به نوجوانان در دستیابی به اهداف، ساختن روابط بهتر و تاب آوری بیشتر در برابر چالش ها و مشکلات ضروری و حیاتی به نظر می رسد.
ابتدا ببینیم اعتماد به نفس دقیقا به چه معناست؟
تعریف
اعتماد به نفس به معنای درک و اعتماد به توانمندی ها و مهارت های خود و داشتن احساس تسلط و کنترل بر اوضاع و امور زندگی در افراد است.
وقتی یک فرد از اعتماد به نفس مناسب و کافی برخوردار باشد:
*مهارت های اجتماعی اش ارتقاء و پرورش می یابد.
*می تواند مسیر درست اش در زندگی را خود پیدا کند.
*میزان احترام به خودش افزایش یافته و در مجموع شخصیت قوی تری خواهد داشت.
*اعتماد به نفس بالا، حس اطمینان به خود را در درون شخص تقویت می نماید که در نهایت بر روی مهارت های تصمیم گیری و رشد توانمندی های او بسیار موثر خواهد بود.
مقاله های مرتبط:
ده توصیه ی کاربردی برای مواجهه با نوجوان بدخلق
چطور بین انتخاب دانش آموز و انتظارات والدینش پل بزنیم؟
چرا وجود اعتماد به نفس برای نوجوانان مهم است؟
اعتماد به نفس به نوجوانان توانایی مواجهه با زندگی، چالش ها و شرایط ناپایدار و نا ایمن را عطا می کند. اطمینان به خود حتی قادر است امکان در افتادن با نا امیدی ها و فراز و فرودهای حیات را برای نیل به زندگی بهتر فراهم سازد.
*اعتماد به نفس نوجوانان را در انتخاب اهداف واقع گرایانه و رسیدن به آرزوهایشان در زندگی یاری می رساند.
*رشد و توسعه ی فردی و باور به خود را در نوجوان تقویت می کند و بدین وسیله مسیر حل مساله را هموار می سازد.
*به نوجوان کمک می کند تا تصمیمات مطمئن و اندیشیده ای اتخاد کند. وی را از آدم ها و موقعیت هایی که ممکن است به هر نحوی برایش خطرناک و آسیب زا باشند، برحذر می دارد و مهارت «نه گفتن» را در او افزایش می دهد.
نشانه های کمبود اعتماد به نفس در نوجوانان
شناخت نشانه های کمبود اعتماد به نفس در فرزند نوجوان، برای والدین امری حیاتی و ضروری است تا از این رهگذر حمایت ها و تشویق های لازم را به عمل آورده و سبب تسهیل پیشرفت وی شوند. و حال این نشانه ها و علائم:
*بی میلی به شرکت در فعالیت ها و رویدادهای گوناگون.
*ترجیح شرکت نکردن در مباحث شکل گرفته در کلاس و احتراز از صحبت کردن در میان جمع یا انجام فعالیت های مشارکتی.
*ترس بالا از شکست.
*مواجه شدن با چالش در هر دو صورت تشویق یا انتقاد.
10 توصیه ی کاربردی به والدین برای افزایش اعتماد به نفس نوجوانان
1.به آن ها احترام بگذارید.
یادتان باشد- نوجوان شما دیگر کودک نیست و تقریبا بزرگسال است و مانند هر بزرگسال دیگری شایسته ی استقلال، نظر خواهی و احترام به عقاید.
2.تحسین شان کنید.
نوجوانان تان را به خاطر تلاش ها و دستاوردهایشان تحسین کنید. در تعریف و تمجید از آن ها دست و دلباز باشید و خست به خرج ندهید.
3.از انتقاد مداوم بپرهیزید.
سعی کنید تا جایی که می توانید از انتقاد مداوم از نوجوان پرهیز کنید. خرده گیری مدام می تواند به اعتماد به نفس فرزند نوجوان تان آسیب های جدی وارد کند و روی ذهنیت رشد و موفقیت او تاثیر منفی بگذارد.
4.به انجام فعالیت های فوق برنامه تشویق شان کنید.
مشارکت در فعالیت های فوق برنامه و کلاس های آزاد اعم از ورزشی، هنری و فرهنگی این فرصت را برای نوجوان تان فراهم می آورد تا بر روی افزایش و بهبود خلاقیت، مدیریت زمان و مهارت های ارتباطی خود کار کنند و آن ها را گسترش و ارتقاء دهند.
5.میان آزادی و راهنمایی تعادل برقرار کنید.
دخالت در جزئیات انتخاب های نوجوان تنها سبب می شود تا احساس کند نمی تواند به شکل مستقل تصمیم بگیرد. بسیار مهم است که میان میزان مناسبی از آزادی و استقلال و راهنمایی و هدایت نوجوان به حد کافی، تعادل و توازن برقرار کنید. به جای مداخله های غیر ضروری، برای انتخاب های مهم زندگی فرزندتان، از مشاوران و برنامه ریزان تحصلی-شغلی کمک بگیرید.
همکاران مجرب و توانمند ما در دوره ی برنامه ریزی تحصیلی-شغلی سمتکو ویژه ی نوجوانان (برناکو)، به هر دو شیوه ی آنلاین و حضوری در خدمت نوجوانان 13 تا 18 ساله ی شما هستند تا با دریافت گزارش های تمام رنگی و توصیه های شخصی سازی شده به همراه اینفوگرافیک، 240 دقیقه مشاوره ی اختصاصی روان شناسی از سوی نخبگان این رشته و آشنایی با بیش از 2000 فرصت شغلی فعال و رایج در کشور، برای انتخاب های مستقل، آزادانه و متناسب با استعدادها و توانمندی های منحصر به فرد خود، مهیا شوند.
«تصمیم گیری حرفه ای، انتخاب آگاهانه»
6.به شان بیاموزید که ظاهر چندان مهم نیست.
اغلب نوجوانان از طرف گروه همسالان شان تحت فشار هستند تا به ظاهر خود بیش از حد اهمیت بدهند. دلشان غنج می زند که شبیه مدل ها و سلبریتی ها به نظر برسند و ناتوانی شان در رسیدن به این آرزو به شکل چشمگیری روی اعتماد به نفس شان تاثیر منفی می گذارد.
پس بسیار مهم است که با آرامش و اشاره به نمونه های واقعی و ملموس برایشان توضیح دهید که:
*در مسیر موفقیت و کامیابی، ظاهر چندان مهم و حیاتی نیست.
*آنچه که در جهان و در طول زندگی اهمیت دارد، رفتار مناسب، سلامت و بهداشت، خود مراقبتی و داشتن جسم و روانی سالم است.
7.بر نقاط مثبت و توانمندی هایشان تاکید کنید.
به نوجوان تان بگویید بیشتر بر روی نقاط قوت و توانمندی هایش متمرکز شود. هرگز، تاکید می کنیم؛ هرگز او را با همسالان، دوستان، خواهر و برادرها و اقوامشان مقایسه نکنید!
8.برایشان الگوی اعتماد به نفس باشید.
نوجوان شما اعتماد به نفس را بیشتر از رفتارتان می آموزد تا گفته هایتان. اگر هنوز هم با شنیدن نظرات انتقادی راجع به بدن یا توانمندی هایتان احساس شرم و گناه می کنید، به فرزندتان می آموزید که او نیز چنین باشد.
9.به دنبال اخذ کمک حرفه ای از مشاور و روان شناس باشید.
اگر اعتماد به نفس نوجوان شما به قدری کم است که بر روی زندگی تحصیلی/اجتماعی اش تاثیر گذار بوده است، حتما از کمک حرفه ای روان شناسان و مشاوره ی تخصصی بهره ببرید.
همکاران متخصص و کارآزموده ی ما در واحد هدایتگری موسسه ی استعدادیابی و استعدادپروری سمتکو، به عنوان تنی چند از زبده ترین و با دانش ترین مشاوران و روان شناسان بالینی کشور و با داشتن 16 سال سابقه ی درخشان و مستمر کار با نوجوانان به شکل تخصصی، آماده ی ارائه ی خدمات متنوع و گسترده ی مشاوره، برنامه ریزی و راهبری به شما والدین محترم و فرزندان دلبندتان هستند تا با بهبود اعتماد به نفس و دیگر مهارت های رفتاری مسیر موفقیت و کامیابی را با آرامش بیشتری طی نمایید.
«سمتکو، برای زندگی بهتر تو»
10.اولین حلقه از سیستم حمایتی نوجوان تان باشید.
شاید باورتان نشود اما زبان بدن و نکات کوچکی که بر زبان می آورید و کارهای به ظاهر ساده ای که در زندگی روزمره انجام می دهید تاثیر قابل ملاحظه ای بر افزایش و بهبود اعتماد به نفس نوجوان تان دارد. فرزند نوجوان تان باید بداند شما همیشه حضور دارید تا حمایت اش کنید و هر اتفاقی که بیفتد و هر انتخابی که در زندگی اش داشته باشد، پشتش را خالی نمی کنید.
