احساس توخالی بودن، یا همان پوچی غیرمعمول نیست و به صورت ترکیبی از سردرگمی، تنهایی، بی انگیزگی و بی علاقگی به محیط اطراف خود ظاهر می شود. اغلب میتواند بدون هیچ دلیل خاصی ظاهر شود.
روانشناسان این احساس پوچی را به عنوان یک حالت هیجانی پیچیده و منفی تعریف می کنند که به روش های مختلف توسط افراد مختلف تجربه می شود. مقاله ای که در مجله روانپزشکی هاروارد منتشر شده است، سه عنصر را پیشنهاد می کند که در پیدایش آن نقش اساسی دارند:
1. احساس خستگی مزمن و بی حالی در بدن
2. کناره گیری، انزوا، و تنهایی، حتی در دایره اجتماعی فرد
3. احساس نارضایتی و نارضایتی مداوم فعل و انفعالات ذهن، بدن و عواطف
که همگی باعث ایجاد احساس ناامیدی می شوند. البته، این حالتی مانند هر حالت دیگری است - و همه حالات در طول زمان تغییر می کنند. در اینجا سه کاری وجود دارد که می توانید انجام دهید تا از احساس پوچی به احساس بهتری برسید.
1.چیزی را پیدا کنید که هر روز منتظر آن باشید روابط دشوار، مشاغل پر استرس، از دست دادن ها و شکست ها تنها برخی از شرایطی هستند که می توانند احساس پوچی را ایجاد کنند. زندگی پرمشغله ما باعث می شود به راحتی ارتباطمان را با خودمان از دست دهیم. در یک پژوهش سعی بر این بود تا مشخص کند که احساس پوچی در افراد دارای ناراحتی روانی چیست.
نویسندگان، به رهبری کیتلین میلر از دانشگاه ولونگونگ در استرالیا، دریافتند که ارتباط نزدیکی با بی هدفی و نبود راهنما دارد. در اینجا تعدادی از پاسخ دهندگان در این پژوهش این احساس را اینچنین توصیف کردند:
"این فقط نوع شما بسیار رباتیک است و فکر می کنم هیچ معنا یا هدفی وجود ندارد."
"اوه عزیزم، این یک سیاهچاله است. حدس می‌زنم این غرق شدن است، می‌دانی، غرق شدن.»
"مثل باد داخل قوطی حلبی است، مثل اینکه تو قوطی حلبی هستی." زندگی بی‌معنا و بدون لذت باعث می‌شود که دائماً احساس کنیم چیزی از دست رفته است.
برای خارج شدن از این چرخه مخرب، ممکن است به فکر یافتن چیزهایی باشید که منتظر آن باشید. در اینجا چند سوال وجود دارد که می تواند کمک کند: امروز چه چیز خاصی می تواند مرا خوشحال کند؟ یک هدف ساده و دست یافتنی که می توانم برای خودم تعیین کنم چیست؟ چه چیزی می توانم از شر آن خلاص شوم که به استرس من می افزاید؟
2. بگذار گذشته باشد رویدادهای پردازش نشده از گذشته ما احساسات حل نشده را در درون ما دفن می کند. هر رویداد طاقت فرسا، خاطره دردناک دوران کودکی، یا از دست دادن قابل توجه - زمانی که کشف نشده باقی بماند - در نهایت به سراغ ما می آید. وقتی تصمیم می‌گیریم نادیده بگیریم و در حالت انکار زندگی کنیم، به خلأ در حال رشد در درونمان دامن می‌زنیم - احساس بی‌حسی خود را عمیق‌تر می‌کنیم. چند راه برای رها کردن تاریخچه ای که شما را عقب نگه می دارد عبارتند از:
- گذشته را به حال بیاورید و آن را در اینجا و اکنون پردازش کنید.
- زندگی خود را به‌عنوان «آنچه اکنون است» به جای «آنچه زمانی بود» در نظر بگیرید.
- ذهن خود را باز نگه دارید. به خودتان اجازه دهید که باورهای قدیمی را رها کنید تا فضا را برای باورهای جدید باز کنید.
- به جای تمرکز بر چیزهایی که از دست داده اید، برای همه چیزهایی که باعث شادی شما می شوند، قدردانی کنید.
- همیشه توصیه می شود که احساسات خود را با راهنمایی یک متخصص سلامت روان کشف کنید.
3. و در نهایت اینکه انتخاب کنید که شفقت بورزید. نسبت به خودتان و دیگران. کمک کردن و محبت به آنها میتواند انگیزه و معنای زیادی به زندگی ببخشد.
سمتکو؛ برای زندگی بهتر تو
موسسه استعدادیابی و استعدادپروری سمتکو؛ با رویکرد چندبعدی
